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[FRANCESPIN]

Reconocido como un compuesto anticatabólico, este metabolito puede conceder a tus músculos una ventana en la competición.

¿Buscas un suplemento culturista útil? El HMB (beta-hidroxy-beta- metilbutirato) ha demostrado su valor como ayuda ergogénica. Este metabolito del aminoácido ramificado Leucina se encuentra de manera natural en cantidades pequeñas en diversas frutas cítricas y en la leche materna.

Aparte de su papel en el metabolismo de la proteína, el HMB también puede afectar la respuesta inmunológica, aunque esta no es la razón primordial por la que deben tomarlo los culturistas.

También nos podríamos preguntar si tomar HMB resultará malo para el desarrollo de los músculos ya que es necesario el daño para promover la hipertrofia. Por ejemplo, la Universidad de Georgia (Athens) descubrió que el entrenamiento concéntrico era inferior al excéntrico (5% de incremento frente a 6,6, respectivamente) para producir crecimiento del cuadriceps. Si el daño resulta tan importante para el desarrollo general, ¿cual es la mejor manera de usar el HMB?

Una posibilidad es la de utilizarlo durante las competiciones de fitness o culturismo. En esa situación no precisamos mayor desgaste de las fibras musculares; deseamos incluso causarles el menor daño posible para hallarnos en la máxima forma al próximo día. Tomar HMB antes de esas competiciones nos permitirá una recuperación más rápida.

Basándonos en los datos existentes sobre seres humanos, el HMB parece ser inocuo y tolerarse bien. Estudios de hasta seis semanas han demostrado que hasta tres gramos al día pueden tolerarse sin problemas en los seres humanos. Como escudo de protección contra el daño muscular excesivo, el HMB puede resultar excelente.

El HMB es beta-hydrosyl-beta-methylbutarate. Es un producto metabolito

del BCAA (Aminoácidos ramificados)leucína. Nuestro cuerpo produce

cantidades muy pequeñas de HMB por sí mismo. Por otro lado, el HMB esta

presente en muy pequeña cantidad en la alfalfa y el zumo de uva. El HMB

no es un esteroide ni una droga y está presente incluso en la leche

materna. Es un poderoso suplemento, el cual aporta muchos beneficios

para el atleta cuando comienza a construir músculos y fuerza. Junto con

la creatina, el HMB es un suplemento que trae expectación.

¿Qué hace el HMB?

El HMB mejora ja habilidad del cuerpo para desarrollar tejido muscular y

quemar grasa en combinación con un entrenamiento intensivo. Una reciente

investigación, en la cual a un grupo de personas se les suministraron 3

gramos de HMB durante 3 semanas consecutivas y otro grupo de control de

placebo, dio los siguientes resultados:

1- Las personas que tomaron HMB desarrollaron 3 veces más tejido libre

de grasa.

2- Las personas que tomaron HMB desarrollaron 2,5 veces más fuerza de

la que poseían.

No sólo se consigue aumento del tejido muscular y de la fuerza tomando

HMB. También la abilidad del cuerpo para quemar grasa y el mantenimiento

de la potencia combinándolo con un entrenamiento intenso.



¿Cómo trabaja el HMB?

Con la descomposición de la leucína, se consigue el KIC. Este es un

metabolito de la leucína con una proteína. El HMB fue descubierto en la

investigación sobre el efecto y descomposición del KIC. Una dosis de 60

gramos de KIC tiene el mismo efecto que una dosis de 20 gramos de HMB. Y

20 gramos de KIC tienen el mismo efecto que 3 gramos de HMB.

La operación exacta del HMB aún no ha sido determinada. Lo que es seguro

es que el HMB es un precursor del músculo y del sistema inmunológico que

estimula el crecimiento de las membranas celulares. El daño que

ocasionado a las células musculares después de un entrenamiento intenso,

es reparado en un corto periodo de tiempo. Por ello, la construcción de

tejido muscular nuevo puede tener lugar más pronto. Al mismo tiempo, el

HMB asegura la reducción del daño que es causado a las células

musculares por el entrenamiento, y mejora la conexión nerviosa con los

músculos. Esto también explica el porqué del rápido incremento de la

potencia que ya ocurre después de sólo dos semanas de uso.

RESUMEN:

¿Qué es el HMB?
Un metabolito del aminoácido leucina.
¿Qué se supone que nos hace?
Puede actuar como agente anticatabólico, puede reducir las lesiones en las fibras musculares debidas al ejercicio, puede incrementar la fuerza, y puede jugar un papel en la función inmunológica.
¿Dosis de uso común?
3 a 5 gramos al día.
¿No es peligroso?
No. No hay evidencias de que el NIVIB sea dañino para los hombres o las mujeres.

[Ropery]

Gracias Fran. Artículo interesante !
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La experiencia sera tu maestra, se su mejor alumno.

[nikavab]

Muchos lo desconocen.

Muy buen articulo

Un saludo!!!
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$øMø$ ÐüëÑø$ Ðë Nüë§T®ø Ðë$TîNø !!! ^^